Utryghed i parforholdet er en af de mest smertefulde og misforståede dynamikker mellem to mennesker, der egentlig elsker hinanden. Mange par, der opsøger parterapi i Haderslev og Sønderjylland, beskriver den samme oplevelse: De skændes om småting, men det føles ikke småt. De taler forbi hinanden. De føler sig alene – også når de er sammen.

Ofte ligger der ikke manglende kærlighed bag. Der ligger lavt selvværd og en dyb indre utryghed. Og den utryghed smitter.

Lavt selvværd handler ikke kun om at tænke negativt om sig selv. Det handler om en grundlæggende tvivl på egen værdi og elskelighed. Er jeg god nok? Bliver jeg valgt til? Kan jeg regne med dig? Er jeg elskelig, når jeg ikke præsterer? Når vi bærer den tvivl med ind i et parforhold, begynder vi ubevidst at beskytte os selv. Vi reagerer hurtigere, end vi mærker. Vi forsvarer os, før vi forstår.

En neutral bemærkning kan føles som kritik. En travl dag kan opleves som afvisning. En uenighed kan føles som et tegn på, at forholdet er truet. Når selvværdet er skrøbeligt, tolker vi gennem frygtens filter. I stedet for at sige “jeg blev ked af det”, kan det komme til at lyde som “du gør altid…”. Det, der egentlig er sårbarhed, bliver til angreb eller tilbagetrækning.

Nogle reagerer på utryghed med kritik og kontrol. Andre lukker ned og trækker sig følelsesmæssigt. Begge dele er forsøg på at beskytte sig selv mod at blive såret. Men resultatet bliver ofte det samme: afstand. Den ene længes efter kontakt, mens den anden føler sig angrebet. Begge føler sig misforstået. Begge føler sig alene.

Misforståelser vokser i tavsheden. Når vi ikke tør vise vores sårbarhed, begynder vi at gætte på hinandens intentioner, og gæt er sjældent kærlige. Lavt selvværd kan få os til at overfortolke tonefald, tillægge negative motiver og tro, at partnerens behov er en kritik af os. Konflikten handler sjældent om opvasken eller kalenderen. Den handler om følelsen af ikke at være tryg.

Bag de fleste konflikter ligger en længsel. En længsel efter at blive set, valgt og beroliget. En længsel efter at blive mødt med forståelse i stedet for forsvar. Når vi tør tale fra det sted – i stedet for fra angrebet – sker der noget forvandlende i relationen. Men det kræver mod, og ofte også støtte udefra.

I parterapi i Haderslev og resten af Sønderjylland arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor begge parter kan forstå deres reaktionsmønstre og opdage, hvad der egentlig bliver aktiveret i konflikterne. Når I lærer at tale sårbart uden at angribe og lytte uden at gå i forsvar, begynder trygheden stille at vokse frem igen. Mange par fra Tønder, Kolding, Aabenraa og Sønderborg vælger at komme i parterapi for netop at bryde den negative spiral og finde tilbage til hinanden.

Når vi arbejder med selvværdet – både individuelt og i relationen – falder konfliktniveauet ofte markant. Ikke fordi problemerne forsvinder, men fordi I begynder at møde hinanden med forståelse frem for frygt.

I er ikke forkerte. I er utrygge. Og utryghed kan heles. Selvværd kan styrkes. Kontakt kan genopbygges. Kærligheden kan få plads igen.