Metoder og værktøjer
Aktiv lyting
Jeg bruger aktiv lytning i alle sammenhænge, uanset hvilke relationer jeg indgår i.
Metoden er anerkendende, positiv og jeg styrkende.
Aktiv lytning er en anerkendt og bredt anvendt metode inden for psykologi, pædagoggik, ledelse og sundhedsfag. Den bruges i dag i sundhedsvæsenet til konfliktløsning, i undervisning og i modene ledelsesteori.
Formålet er at skabe tillid, reducere misforståelser og facilitere parternernes følelser gennem spejling, åbne spørgsmål og som en slags oversættelse til bedre forståelse og mening, i fagssprog kaldet parafrasering.
Neuroloisk forskning indikerer at, det at føle sig aktivt lyttet til, aktiverer hjernens belønningssystem samtidg med at det dæmper negative følelser.
Udover aktiv lytning, bruger jeg imago parterapi, metakognitiv terapi, emmotionsbaseret terapi og musikterapi. Alle terapiformer understøtter et liv i mental og følelsesmæssig trivsel både kognitivt og psykodynamisk.
Book en Gratis intro-samtale 🌿
Reserver en gratis intro-samtale i min kalender og lad os tage en snak om de behov og ønsker I har. Samtalen er gratis og foregår på telefon eller som et videomøde og varer ca. 30 min.
Imago parterapi
Udover aktiv lytning bruger jeg også Imago parterapi, en form for parterapi og relationsbehandling der bruger en fast struktureret dialog til at hjælpepar medat tale sammen. Ordet “imago” betyder billede og dækker over det ubevidste barndomsbillede, vi har af en partner. Metoden viser, hvordan gamle sår fra opvæksten styrker vores konflikter som voksne.
Formål med terapien
– At stoppe negative magtkampe og forsvar.
– At skabe et trygt rum for ærlig kontakt.
– At bruge redskaberne derhjemme uden terapeuten.
Metakognitiv terapi
Jeg bruger også metakognitiv terapi. Metakognitiv terapi er en særdeles effektiv tilgang for dig der oplever stress, angst eller depression. Det er en terapiform, hvor du lærer at få skabt ro i dit hoved, så du har overskud og kræfter til at håndtere de udfordringer og problemer du har.
Den nyeste forskning fra både University of Manchester, Tromsø Universitet og nu også Københavns Universitet viser, at selve årsagen til at vi får stress, angst og depressive symptomer handler om, massiv overtænkning og ikke mindst den store mængde af tid, vi bruger på at gruble og bekymre os.
Det er altså den overdrevne opmærksomhed vi giver problemet, der er selve problemet.
Emmotionsbaseret terapi
Emotionsfokuseret terapi (EFT) er en evidensbaseret terapiform, der betragter følleser som et indre navigationssystem. Målet er at hjælpe mennesker med at mærke, acceptere, regulere og udtrykke deres følelser for at skabe personlig forandring og bedre trivsel.
Anvendelse:
Individuel terapi: Godt mod angst, depression, lavt selvværd og traumer.
Parterapi: Effektivt til at bryde negative samspilsmønstre og genoprette tryghed og tilknytning.
Musisk terapi
En kreativ vej til forbindesle og kontakt
Musisk terapi kan være særligt hjælpsomt, hvis du eller I:
Oplever stress, angst eller udbrændthed, kæmper med præstationsangst eller perfektionisme, føler dig trist, nedtrykt eller fastlåst, har mistet kontakten til glæde, kreativitet eller livsenergi, ønsker mere ro, nærvær og balance i hverdagen, længes efter at leve mere i overensstemmelse med dig selv og andre.
Målet er ikke at blive bedre til musik. Målet er at genfinde forbindelsen til dig selv, så du kan leve et liv med større frihed, mening og trivsel uden konstant dårlig samvittighed og uden at skulle præstere for at føle dig god nok.
Book en Gratis intro-samtale 🌿
Reserver en gratis intro-samtale i min kalender og lad os tage en snak om de behov og ønsker I har. Samtalen er gratis og foregår på telefon eller som et videomøde og varer ca. 30 min.